İçme diyeti en zor ve tehlikeli olanlardan biridir, çünkü yalnızca büyük miktarda yiyecekten (ve dolayısıyla faydalı maddelerden) değil, aynı zamanda katı yiyeceklerden de vazgeçmeyi içerir. Bu da mide-bağırsak sisteminin bozulmasına, diş sağlığının bozulmasına ve uygunsuz kan oluşumuna yol açabilir. Bütün bunlar, uzun süre sıvı diyete bağlı kalmanın tavsiye edilmediği anlamına geliyor; 7 gün yeterli. Bu bakımdan Dukan, Maggi ve Keto diyetlerine göre daha geridedir. Doğru beslenmeden bahsetmiyorum bile. İçme diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmanızı ve sağlığın en önemli şey olduğunu unutmamanızı öneririz!
Avantajları
- Hızlı sonuçlar.
- Vücudun detoksifikasyonu.
- Basit ve kolay pişirme.
Bu diyet, yanınıza "öğle yemeği" almanıza ve her yerde "yemek yemenize" olanak tanır; bu, sürekli hareket halinde olanlar için çok uygundur.
Dezavantajları
- Özellikle ilk 3 günde güçlü açlık hissi.
- Kısa vadeli.
- Diyet çeşitliliğinin kısıtlanması.
- Tüketilmesi böbreklerdeki yükü artırır. büyük miktarda sıvı.
- Ciddi fiziksel aktivitenin yasaklanması.
- Olası şişkinlik.
Kontrendikasyonlar
Gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem ve böbreklerin tüm hastalıkları. Bu diyet yalnızca kesinlikle sağlıklı insanlar için uygundur.
Temel kurallar
Diyetin en önemli kuralı yiyecekleri çiğnememektir. Yalnızca blenderde öğütülmüş yiyecekleri “yiyebilirsiniz”. Ancak yine de kalori alımınızı izlemeniz gerekiyor. Günlük KBZHU ihtiyacınızı (kalori, protein, yağ ve karbonhidrat oranı) hesaplayın ve bunu yaklaşık %10 – 15'lik hafif bir açıkla kapatmaya çalışın. Çikolatayı sütle birlikte blenderda çırpıp sadece onu yerseniz hiçbir diyet size yardımcı olmaz. Öğünler arasında günde en az 1,5 litre temiz su içmek önemlidir. Diyetin düşük kalorili içeriği ve azlığı nedeniyle, bu diyette kilo verirken egzersiz yapmaktan kaçınmak da aynı derecede önemlidir.
Yasaklanmış ürünler
- Tüm yiyecekler katı haldedir.
- Alkol.
- Şeker, un, tüm unlu mamuller.
- Yağ.
- Keskin.
- konserve yiyecek.
7 gün boyunca diyet içmek
Her gün için tek bir beslenme kuralı vardır: Çiğneme. Katı yiyecekler yok, meyve, sebze veya tahıl parçaları içeren smoothieler veya yoğurtlar yok. Protein karışımları, az yağlı süt ve kefir, yulaf sütü veya hindistancevizi sütüne dayalı olarak kendi shake'lerinizi yapabilirsiniz. Onlara herhangi bir sebze ekleyebilirsiniz. Kaçınmanız gereken meyveler muz, avokado ve üzümdür. Meyveler ayrıca meyveli içecekler, kompostolar ve smoothieler şeklinde de tüketilebilir. Hacmi 300 ml'yi geçmeyen dörtten fazla ana öğün yemeye çalışın. Öğünler arasında güçlü bir açlık hissi hissederseniz, bir bardak için - minimum yağ içeriğine sahip iki kefir. Daha fazla ılık ve sıcak su için, bu da vücudun kandırılmasına yardımcı olur.
İçme diyetinin sonuçları
Elbette durum böyle değil; 7 veya 14 gün boyunca yalnızca sıvı yiyecekler yiyin. İlk 3 gün özellikle zor olacak. Ancak sonuç olarak tartıda eksi 7 - 10 kg göreceksiniz ki bu ancak sizi memnun edebilir. Bu kadar uzun süre katı gıda olmadan vücut rahatlayacağı için diyetten çok dikkatli çıkmalısınız. Daha yoğun çorbalar - püreler hazırlayarak başlayın ve ardından içlerinde yiyecek parçaları bırakın, böylece yemeğiniz normal bir kıvama gelinceye kadar her gün daha kalın ve sert hale gelir. Doğru beslenmeye geçmenizi şiddetle tavsiye ederiz. Bu, elde edilen sonuçların korunmasına ve tekrar kilo almamaya yardımcı olacaktır.
Diyet incelemeleri içme
"Bu diyet kızımın düğününe 7 gün kala 5 kilo vermemi sağladı. Bunu eğlenceli ve kolay buldum."
"İkinci çocuğumu emzirmeyi bıraktığımda tartıya çıktım ve korktum! Nöbet sırasında 6 kilo aldım. Eşim bana yakışmadığını ima etti. Acilen harekete geçmem gerekti, bu diyeti internetten buldum ve yapmaya karar verdim. İlk 2 gün kendimi kötü hissettim, sinirlendim ve sürekli yemek düşündüm, üstelik çocuklarım ve eşim de yemek yapmak zorunda kaldı. Ama sonra dahil oldum, çok şükür sonsuza kadar değil. Onun sadece 10 günü var" Azmettim ve sonra Çöktüm. Ancak tartıldığımda 8 kilo verdiğimi gördüm ve sonuçtan çok memnun kaldım, bunu altı ayda tekrarlamak isterim.”
"Yılbaşı tatilinden sonra 4 kilo aldım, bu herkeste böyledir ama bana yakışmadı, kiloma dikkat etmeye alıştım. Sıvı diyetiyle 14 günde 5 kilo verdim ama muhtemelen zaten zayıf olduğum için çıkıntılı midemden hoşlanmadım. Cilt temizlendi ve vücut hafifledi. Ama artık üzerinde oturmayacağım çünkü uykusuzluk çekiyorum ve genel olarak." Ağır bir şey, onu sık sık kullanacak kadar iradem yok."